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瑜伽球可以帮助顺产吗?瑜伽球有助于顺产吗?[图]

2019-10-12 18:55:29来源:励志吧0次阅读

以前总是听人说孕妇不能做太多的运动,可是现在有专门的孕妇健身运动,孕妇运动是很好的,不少的孕妇会选择练习瑜伽,不仅能消磨时间,还能对身体有益,有人说孕妇练习瑜伽球能帮助顺产,那瑜伽球可以帮助顺产吗?瑜伽球有助于顺产吗?

1、瑜伽球可以帮助顺产吗

结论:适当的运动有助于顺产,而孕妇自己练瑜伽球危险系数大。

在《辣妈正传》里面,我们有看到孙俪在生产前练瑜伽球,说是有助于顺产,但是这种方法并不建议各位准妈妈效仿。因为不当的运动不但不利于顺产,还容易引起胎儿胎位不正,增加生产难度。如果想要通过练瑜伽球帮助顺产,需要在专业的医生指导下练习。

2、哪些运动有助于顺产

为了能让宝宝顺利的出生,孕妇在怀孕期间应该多多锻炼大腿和臀部的肌肉,增强孕妇体力,这样可以加快分娩,还有助于产后恢复。

3、推荐运动

散步、孕妇瑜伽、爬楼梯

孕早期易发生流产,建议采取散步的方式运动;

孕中期胎儿稳定,孕妇状态,可以根据专业人士的指导,通过瑜伽球锻炼身体。同时可以适当的爬爬楼梯;

孕晚期孕妇负重较大,身体容易劳累,应适当减少运动,以散步方式锻炼身体;

4、中期练习瑜伽球好处

“分娩”要消耗大量的体力,孕中期练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。瑜伽球的“蹲”类的动作,能训练孕妇的骨盆腔底层肌肉,有助于顺产,孕中期女性可以适当练习。

5、练瑜伽球要注意哪些

1、孕妇练习瑜伽球一定要量力而行,不挑战高难度动作,不超负荷锻炼;

2、每次练习时间在20分钟左右为好,月份较大时,可以适当缩减时间;

3、穿着要宽松舒适,选择较厚,较柔软的瑜伽垫;

6、孕期体操顺产更容易

孕期运动不但有利于控制孕期体重,还有利于顺利分娩,这是因为:

1、锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。

2、运动可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。

当然,准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

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