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秋季吃什么食物减肥?九种越吃越瘦的食物[多图]

2019-10-12 20:27:24来源:励志吧0次阅读

现在天气开始逐渐转凉,真正的秋季开始到来,过了一个暑假之后,又到了适合运动的季节,所以大家都开始了秋季运动减肥季了。其实,秋季减肥是可以吃出来的。那么,秋季吃什么减肥呢?

1、木瓜高纤维

木瓜本身就是一种中药,有健脾胃、除湿气的作用,所以在夏季刚刚过去的秋季吃是刚刚好的。重要的是木瓜含有大量的纤维素,纤维素是一种人体不能吸收的糖类,一般会累积在人体的肠道,可以促进肠道的蠕动,所以是可以促进排泄、减肥的。

2、奇异果维C

秋季吃奇异果也有帮助减肥的作用,因为一个是奇异果本身就含有大量的维生素C,而维生素C可以有效的促进机体的代谢;另一个是奇异果同样是含有大量的纤维素,而纤维素可以促进肠道蠕动,促进排泄。

3、苹果热量低

苹果是水果当中营养比较高、热量也比较低的一种,苹果含有各种维生素和微量元素,关键是苹果吃完之后会有饱腹感,而消化苹果也需要消耗大量的热量,苹果也是秋季的一种应季水果。所以秋季吃苹果是比较好的。

4、香蕉低脂肪

香蕉应该是水果里面受欢迎度比较高的一种,虽然香蕉在水果里面算是热量比较高的,但是香蕉的脂肪含量比较低,所以吃香蕉是不会有增脂的作用。另外,香蕉也含有大量的纤维素,所以吃香蕉是可以帮助减肥的。

5、西芹减脂肪

西芹是一种很多医生会建议高血脂患者多多食用的蔬菜,因为西芹有很好的减脂作用。所以日常生活中,我们在做菜吃饭的时候,可以时不时吃一些西芹帮助减脂。另外,西芹也有很好的降火的效果,秋季是上火多发季节,应该多吃一些西芹。

6、蛋类高蛋白

日常生活中,当我们提到减肥餐的时候,有一样东西是肯定少不了的,就是蛋类,一般就是鸡蛋了。因为鸡蛋里面含有大量的蛋白质,而蛋黄含有的营养物质更加丰盛,有补脑、促进代谢等的作用,所以减肥餐不能少了鸡蛋。

7、牛奶和酸奶

牛奶和酸奶的热量都不算低,但是牛奶和酸奶都是减肥效果很好的食物。一个是因为牛奶和酸奶都含有大量的蛋白质,另一个就是牛奶和酸奶可以促进体内的脂肪代谢,而我们减肥的终目的就是减脂嘛,所以一定要适当的喝一些牛奶和酸奶。

8、绿茶促代谢

秋季是一个容易上火的季节,主要是因为秋季天气干燥。而绿茶就是一种很好的降火饮品,另外,绿茶还有抗氧化的作用,也有提高新陈代谢的作用,当机体代谢加快之后,身体的燃脂机能也会加快,所以绿茶是有帮助减肥的作用的。

9、水促进代谢

水其实是减肥食物里面简单的一种,而且不会加重消化负担。很多时候我们减肥效果不好可能就是因为水喝少了,水能有效的促进身体的代谢,而多多喝水也会有饱腹感,可以减少饥饿感,所以多喝水可以帮助减肥。

现在天气开始逐渐转凉,真正的秋季开始到来,过了一个暑假之后,又到了适合运动的季节,所以大家都开始了秋季运动减肥季了。其实,秋季减肥是可以吃出来的。那么,秋季吃什么减肥呢?

1、木瓜高纤维

木瓜本身就是一种中药,有健脾胃、除湿气的作用,所以在夏季刚刚过去的秋季吃是刚刚好的。重要的是木瓜含有大量的纤维素,纤维素是一种人体不能吸收的糖类,一般会累积在人体的肠道,可以促进肠道的蠕动,所以是可以促进排泄、减肥的。

2、奇异果维C

秋季吃奇异果也有帮助减肥的作用,因为一个是奇异果本身就含有大量的维生素C,而维生素C可以有效的促进机体的代谢;另一个是奇异果同样是含有大量的纤维素,而纤维素可以促进肠道蠕动,促进排泄。

3、苹果热量低

苹果是水果当中营养比较高、热量也比较低的一种,苹果含有各种维生素和微量元素,关键是苹果吃完之后会有饱腹感,而消化苹果也需要消耗大量的热量,苹果也是秋季的一种应季水果。所以秋季吃苹果是比较好的。

4、香蕉低脂肪

香蕉应该是水果里面受欢迎度比较高的一种,虽然香蕉在水果里面算是热量比较高的,但是香蕉的脂肪含量比较低,所以吃香蕉是不会有增脂的作用。另外,香蕉也含有大量的纤维素,所以吃香蕉是可以帮助减肥的。

5、西芹减脂肪

西芹是一种很多医生会建议高血脂患者多多食用的蔬菜,因为西芹有很好的减脂作用。所以日常生活中,我们在做菜吃饭的时候,可以时不时吃一些西芹帮助减脂。另外,西芹也有很好的降火的效果,秋季是上火多发季节,应该多吃一些西芹。

6、蛋类高蛋白

日常生活中,当我们提到减肥餐的时候,有一样东西是肯定少不了的,就是蛋类,一般就是鸡蛋了。因为鸡蛋里面含有大量的蛋白质,而蛋黄含有的营养物质更加丰盛,有补脑、促进代谢等的作用,所以减肥餐不能少了鸡蛋。

7、牛奶和酸奶

牛奶和酸奶的热量都不算低,但是牛奶和酸奶都是减肥效果很好的食物。一个是因为牛奶和酸奶都含有大量的蛋白质,另一个就是牛奶和酸奶可以促进体内的脂肪代谢,而我们减肥的终目的就是减脂嘛,所以一定要适当的喝一些牛奶和酸奶。

8、绿茶促代谢

秋季是一个容易上火的季节,主要是因为秋季天气干燥。而绿茶就是一种很好的降火饮品,另外,绿茶还有抗氧化的作用,也有提高新陈代谢的作用,当机体代谢加快之后,身体的燃脂机能也会加快,所以绿茶是有帮助减肥的作用的。

9、水促进代谢

水其实是减肥食物里面简单的一种,而且不会加重消化负担。很多时候我们减肥效果不好可能就是因为水喝少了,水能有效的促进身体的代谢,而多多喝水也会有饱腹感,可以减少饥饿感,所以多喝水可以帮助减肥。

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